受験生の夜食人気メニューとその取り方を調べてみましたよ！

お正月が終わると、始まりますね。受験シーズン…。我が家はまだ当てはまる人がいないのでピンと来ませんが、受験生を持つ母親は子供の体調管理にかなりピリピリのようです。この時期はインフルエンザも流行りだしますよね。

学習面をサポートするのは学習塾などにお願いして、家族は体調管理のサポートで子供達を応援したいですよね。夜遅くまで勉強している子供にそっと夜食などどうでしょうか？『頑張ってね〜。』とか言われるより喜ばれそうですし、やる気も出るはず‼︎

そんな受験生への夜食の摂り方や人気メニューやオスメューはこちらです。

まずは夜食の摂り方ですが、早食いは危険です！一気に食べてしまうと食物を消化をするために胃腸の血流がはやくなるんですって‼︎すると、脳の血流がゆっくりになってしまって眠たくなるんですって。

だから、出来るだけゆっくり噛んで食べる事を意識してください。しかも早食いはいっぱい食べてしまう危険があります。お腹いっぱい食べちゃう消化にすごいエネルギーを使うので身体はお勉強どころでは無くなるかもしれませんね。

しかも、寝る前に食べてしまうと次の朝もたれちゃいますし。食べる時間は寝る3時間前までにした方が良いですね。そして良く噛んで食べましょう。良く噛むと脳の血流が良くなって集中力が増すみたいですよ。

次に食べるものですが、実は夕食をしっかり食べて入ればエネルギー的に食べなくても大丈夫らしいです。確かに食べるものにもよりますが毎晩毎晩食べていたら太りそうですね。

お勉強するのに必要なのは糖分って良く聞きますよね⁈だけど合成甘味料とかの入ったものは脳にはあまり関係なく、肥満の原因になるだけかも…。お勉強するために必要な糖分はブドウ糖です‼︎上手にブドウ糖を摂って脳の回転を上げていきましょうね。

受験生の好きな夜食ランキングでも1位はご飯、麺類だったりします。おにぎりやお茶漬け、うどん、お蕎麦など。これは、本能なんでしょうか？身体が欲するんでしょうね。炭水化物はゆっくりと血糖値を上げていき、小腸で脳に大切なブドウ糖へと分解していきます。ですから、ゆっくり噛んで食べ過ぎない事に注意すれば完璧のオススメ夜食です。

2位はスイーツ系。気分転換になりますよね。美味しいものを食べると幸せな気持ちになりますしね。ただ、食べ過ぎない事。一気に血糖値を上げてしまっては脳へエネルギーをたくさん送ることはできません。

3位は飲み物と続きます。飲み物のオススメはココアですね。カフェインの入った飲み物は覚醒しすぎて寝られないようになり身体が休まらない事もあるので、あまりオススメできません。

でも、ココアならカカオに含まれている成分が集中力や記憶力を高める効果を期待できそうなのでオススメです。体も温まりますしね。

4位はお菓子、5位は果物です。夜にお菓子はあまりオススメしませんが、5位の果物はバナナやリンゴなどオススメですね。バナナはブドウ糖がたくさん含まれていますし、リンゴは良く噛んで食べることで集中力が増しますからね。

本番までもう少し、子供の体調管理に気をつけてサポートしていきたいですね。